Wie jede Woche ein spontanes Haiku zu einem Thema, das mich gerade beschäftigt. Wie man sieht, geht es um ein “schweres” Thema. Am Montag habe ich nämlich zum ersten Mal die Hantelstange plus 30 kg hochgehoben, über meine Kopf bewegt (hah, ein Press mit über 30 kg!) und anschließend genau 120 Kniebeugen damit gemacht. Und auch wieder heruntergehoben. Das war eins von meinen Zielen für dieses Jahr.
Mein Körper kann das.
Alter? Egal. Ich will das.
Ziel erreicht, nächstes?
Lasst uns plaudern!
Wie immer über alle Themen, die euch beschäftigen.
Wie immer kann jede*r zu wirklich allem fragen und schreiben. Natürlich unter Berücksichtigung meiner bekannten Regeln: freundlicher und wertschätzender Umgang miteinander. Alles, was meiner Meinung nach vom Inhalt oder Ton her nicht darunter fällt, wird gelöscht. Das bedeutet nicht, dass hier alles rosarotes Einhornland ist, ganz im Gegenteil: es gibt oft kontroverse Diskussionen. Jede*r darf seine Meinung schreiben. Wichtig ist mir, dass es dabei um die Inhalte geht und ich erwarte eine angemessene Formulierung. Jeglicher Kommentar, den man im realen Leben wildfremden Leuten (hoffentlich nicht) ins Gesicht sagen würde, wird gelöscht.
32 Kommentare
Kommentieren →Liebe Irit,
Deine physische Transformation ist echt krass. Gratulation! 🤗
Liebe Grüße
Britta
Wahnsinn, du Maschine…! Und wie glücklich du aussiehst…sehr schön….😊
Großartig, herzlichen Glückwunsch!
Mein Jahresziel ist der erste Klimmzug, da arbeite ich ziemlich hart dran dreimal die Woche. Momentan schaffe ich gut die Hälfte meines Gewichts, das dauert also noch ein bisschen.
Außerdem 20 richtig saubere Liegestütze am Stück und 15 burpees in einer Minute, da sieht’s auf jeden Fall schon mal besser aus.
Ich hätte nie gedacht, wie gut mir Krafttraining tut und was da noch alles geht.
der Klimmzug.. 😳 vielleicht irgendwann mal
ich habe gerade nur 30 kg gelesen, mit hantelstange sind das ja 45 kg, das ist ja wirklich Wahnsinn, toll!
nein, die Hantelstange wiegt nur 2 kg oder so, das sind ja die “kleinen”
Guten Morgen in die Runde, die Wirkung von Krafttraining ist in der Tat erstaunlich. Wirkt nicht sofort, aber dran bleiben lohnt sich.
Andere Frage: nimmt hier jemand Melantonin? Und wenn ja: welches? Habe gerade mal wieder eine (hoffentlich kurze) Phase mit sechs Stunden Schlaf pro Nacht und überlege, ob ich mal dieses retardierte ausprobieren sollte
Ich nehme Melatonin quasi täglich in Form von Oyono aus der Apotheke. Es enthält zusätzlich Baldrian, Passionsblume und einige andere schlaffördernde Komponenten.
Ich war schon vor der Menopause ein schlechter Schläfer, mit Oyono schaffe ich meistens 7 Stunden. Die Intense Version vertrage ich nicht so gut, ich schwitze nachts durch das höher dosierte Melatonin stark, was eher kontraproduktiv ist.
Ohne Melatonin bin ich ab spätestens halb vier wach, trotz Progesteron.
Für mich funktioniert das gut, Hangover habe ich auch nicht.
LG Lisbeth
habe mir das mal angeschaut, in dem “normalen” ist noch Vitamin B6, das mag ich nciht noch zusätzlich nehmen. Aber ich glaube, ich probiere mal die Intense-Variante.
Ich stimme bzgl. des Krafttrainings zu – nehme Tirzepatid und das Krafttraining hat noch einmal einen großen Unterschied gemacht.
Zum Melantonin: Ich schwöre ja auf die “Gute Nacht Gummies” von Kneipp, gibt’s bei dm. Ich habe alles mögliche ausprobiert, aber die schicken mich zuverlässig und ohne Hangover am nächsten Tag in eine ruhige Nacht.
wenn ich das richtig lese, geht es da aber eher ums einschlafen statt des langen Schlafs. Einschlafen ist kein Problem
Bei mir auch nicht, noch nie. Durchschlafen hingegen ist eine andere Sache. Aktuell wache ich vielleicht einmal in der Nacht auf und kann auch wieder einschlafen, vorher waren das bis zu sechs Unterbrechungen.
Von höher dosiertem Melatonin (1mg) bekomme ich wirre Träume, fast schon Alpträume. Ich nehme es gelegentlich schwach dosiert als Spray, wenn ich mal um 4 Uhr hellwach bin….
Ansonsten hilft mir bei Schlafstörungen zuverlässig ein Präparat mit Doxylaminsuccinat. Gibt’s von mehreren Herstellern, ist ursprünglich ein Antihistaminikum, das eben müde macht und auch heute so eingesetzt wird. Ich brauche davon nur eine minimale Dosierung, weniger als eine Viertel Tablette und schlafe wunderbar, ohne Nachwirkungen am nächsten Tag. Wirkt aber bei jedem anders und bei manchen auch gar nicht.
Ich bin durch die letzte “It’s nice to be nice” Runde auf den Miracle Balm von Jones Beauty gekommen und habe mittlerweile große und auch kleine Tiegel hier stehen. Nun schleiche ich wegen des Pinsels (The Buff Brush) um das The Makeup Travel Kit 2.0 herum. Nur: Ich brauche die meisten anderen enthaltenen Produkte nicht. Es gibt hier nicht zufällig eine Leserin, die den Pinsel hat und gerne verkaufen oder sich vielleicht mit mir die Bestellung teilen würde? Zur Bag und zum Bronzer würde ich auch nicht nein sagen, aber Eyeshadow, Lipgloss, Eyeliner und Miracle Balm brauche ich nicht.
Und noch etwas anders: Ich habe die Ceramid- und Peptidseren von Theramid tatsächlich nachgekauft und probiere nun das TETRAMID C.E.F Serum. Das finde ich ganz erstaunlich, denn im Gegensatz zu Theramid hat mich von Transparent Lab außer der Vitamin Bodylotion nichts überzeugt, morgen retourniere ich den Invisible Sunscreen… so furchtbar. Ist das nicht eine Firma?
was ist denn an dem CEF so erstaunlich? Ich kann kein direktes Vitamin C nehmen und überlege auch, ob ich das testen soll
Ich hatte bisher auch mit Vitamin C so meine Probleme. Das von Geek and Gorgeous war ok und hat nicht gerochen, aber auch nicht viel gemacht. Ich mag auch diese sehr flüssige Textur nicht.
Das TETRAMED C.E.F. scheint eine Art Dupe zum Skinceuticals zu sein und ich vertrage es bisher ausgezeichnet. Direkt aus dem Spender hat es den typischen Geruch, der aber (bei mir?) extrem schnell verfliegt. Das alleine ist für mich schon erstaunlich. Dann lässt es sich gut verteilen, es klebt nicht, ist sparsam in der Anwendung und verträgt sich aktuell mit Skinoren 15% (Azelainsäure) und den nachfolgenden Pflegeschritten (Peptidserum, BoJ Sunscreen und Erborian CC Red). Bisher sind auch keine Pickelchen o.ä. zu erkennen.
Ich hatte länger überlegt, ob ich das CEF oder das neue ASCORBIC C15 von Transparent Lab bestellen soll, habe mich dann aber wegen der deutlichen Geruchsbeschreibungen vom ASCORBIC C15 dagegen entschieden. Geruch geht bei mir einfach nicht, ich nutze auch ausschließlich duftstofffreie Bodylotion und Duschgel… (der Miracle Balm ist eine Ausnahme, der Duft verfliegt schnell).
Bei der nächsten Rabatt- bzw. Sondergrößenaktion werde ich wohl auch zuschlagen.
Eine kleine Ergänzung: Ich habe Rosacea und Neurodermitis.
Bin ich die einzige, die den Invisible Sunscreen gut findet?
es tut mir leid, aber: JA
Ich habe mir auch einiges von theramid bestellt, obwohl ich dieser Firma abgeschworen habe, da nichts so richtig gepasst hat. Was mir total gut gefällt ist das Lino 8 Serum. Da teste ich noch, aber bis jetzt finde ich es toll. Der Sonnenschutz von Transparent Lab, egal welcher, überzeugt mich nicht. Ich mag sie einfach nicht. Dagegen mag ich den Öl cleanser und das waschgel. Morgen bekomme ich das kopfhautserum. Mal schauen
die Theramidseren probiere ich auch gerade rauf und runter, eine richtige Meinung habe ich mir noch nicht gebildet. Ich habe noch zwei auf der Wunschliste und warte gerade auf den nächsten Sale
Hallo Irit, ich nehm kein Melatonin mehr. Dafür kurz vorm Schlafen einen kleinen Cocktail. Ich löse 5mg Kreatin und 5 mg Glycin in einem halben Glas Wasser auf und trink das. Soll beides schlaffördernde Wirkung haben. Zusammen mit Progesteron klappt das bei mir echt gut. LG. Angelika
hm, Kreatin nehme ich ja auch, allerdings morgens, vielleicht sollte ich das mal switchen. Was macht denn das Glycin??
Es soll sich positiv und beruhigend aufs Nervensystem auswirken. Ausserdem ist es auch noch eine wichtige Aminosäure für die Haut. Soll die Kollagenproduktion ankurbeln.
Wow !!! Tolle Inspiration, das macht mir Lust, auch wieder mit schwerern Gewichten zu trainieren. Ich glaub ich such mir einen PT….
Melatonin hat bei mir keine Wirkung, was mir jedoch sehr gut hilft ist GABA (Gamma-Aminobuttersäure). Gibt es unter anderem bei Sunday. Damit schlafe ich wie ein Baby. Ich nehme es auch nicht jede Nacht, sondern nur bei Bedarf.
schläfst du damit auch länger? Das ist ja mein Problem, ich schlafe gut ein, wache nachts auch nicht auf – nur leider öfter mal zu kurz
Hier hat doch jemand ein schönes duftfreies etc. Duschgel gesucht? Ich habe noch einen Tipp: Balea Med Ultra Sensitive Reinigungsschaum fürs Gesicht. Im Gesicht nicht so toll, als Duschzeug einfach klasse!
Mit Melatonin wache ich nach spätestens vier Stunden wieder auf und habe dann den klassischenn hangover. Seit circa 6 Wochen schmiere ich mir vorm schlafengehen eine hochdosierte Magnesium Creme auf die Beine. Dauert bis zu zwei Wochen bis man es merkt, aber ich schlafe jetzt durch! Da ich unter Tags unheimlich viel trinke, musste ich Nachts IMMER 1-2 mal auf die Toilette. Jetzt nicht mehr! In meiner Creme sind 250mg Magnesium enthalten. Ich bestelle bei Amazon, aber meine wird von einer sehr kleinen Firma in Texas hergestellt. Ich denke Amazon.de wird ähnliches haben. Oh ja, fast vergessen. Ich nehme auch Magnesium Glycinate ein (nach dem Abendessen 2 Kapseln), das ist aber eher für die Muskeln gedacht, da ich Fibromyalgie habe. Soll aber auch beim schlafen helfen.
ok, das kommt noch auf die Liste, Sunday hat so ein MAgnesiumgel, muss eh noch was bestellen
Tolle Figur! Hut ab.
Danke ☺️