Wie jede Woche ein spontanes Haiku zu einem Thema, das mich gerade beschäftigt. Wie man sieht, geht es um ein “schweres” Thema. Am Montag habe ich nämlich zum ersten Mal die Hantelstange plus 30 kg hochgehoben, über meine Kopf bewegt (hah, ein Press mit über 30 kg!) und anschließend genau 120 Kniebeugen damit gemacht. Und auch wieder heruntergehoben. Das war eins von meinen Zielen für dieses Jahr.
Mein Körper kann das.
Alter? Egal. Ich will das.
Ziel erreicht, nächstes?
Lasst uns plaudern!
Wie immer über alle Themen, die euch beschäftigen.
Wie immer kann jede*r zu wirklich allem fragen und schreiben. Natürlich unter Berücksichtigung meiner bekannten Regeln: freundlicher und wertschätzender Umgang miteinander. Alles, was meiner Meinung nach vom Inhalt oder Ton her nicht darunter fällt, wird gelöscht. Das bedeutet nicht, dass hier alles rosarotes Einhornland ist, ganz im Gegenteil: es gibt oft kontroverse Diskussionen. Jede*r darf seine Meinung schreiben. Wichtig ist mir, dass es dabei um die Inhalte geht und ich erwarte eine angemessene Formulierung. Jeglicher Kommentar, den man im realen Leben wildfremden Leuten (hoffentlich nicht) ins Gesicht sagen würde, wird gelöscht.
76 Kommentare
Kommentieren →Liebe Irit,
Deine physische Transformation ist echt krass. Gratulation! 🤗
Liebe Grüße
Britta
Wahnsinn, du Maschine…! Und wie glücklich du aussiehst…sehr schön….😊
Großartig, herzlichen Glückwunsch!
Mein Jahresziel ist der erste Klimmzug, da arbeite ich ziemlich hart dran dreimal die Woche. Momentan schaffe ich gut die Hälfte meines Gewichts, das dauert also noch ein bisschen.
Außerdem 20 richtig saubere Liegestütze am Stück und 15 burpees in einer Minute, da sieht’s auf jeden Fall schon mal besser aus.
Ich hätte nie gedacht, wie gut mir Krafttraining tut und was da noch alles geht.
der Klimmzug.. 😳 vielleicht irgendwann mal
ich habe gerade nur 30 kg gelesen, mit hantelstange sind das ja 45 kg, das ist ja wirklich Wahnsinn, toll!
nein, die Hantelstange wiegt nur 2 kg oder so, das sind ja die “kleinen”
Achso stimmt, das sind die die für die Kurse genutzt werden. ich versuche auch Kniebeugen mit der 15 kg Stange, irgendwie kriege ich die Haltung nicht so richtig hin, das wird immer instabil. Da fehlt mir noch die Kraft in den Beinen.
ich hatte mir letzten Herbst einen Kurs von Work it Training gekauft, speziell zum Krafttraining. Da gibt es drei oder vier sehr lange Videos zur richtigen Kniebeuge und die sind wirklich gut! Ich habe versucht, das nach und nach umzusetzen und mittlerweile klappt das alles gut. NUr bei schnellen Singles komme ich nicht richtig runter. Da wird jetzt dran gearbeitet, ich will zunächst bei dem Gewicht bleiben.
Guten Morgen in die Runde, die Wirkung von Krafttraining ist in der Tat erstaunlich. Wirkt nicht sofort, aber dran bleiben lohnt sich.
Andere Frage: nimmt hier jemand Melantonin? Und wenn ja: welches? Habe gerade mal wieder eine (hoffentlich kurze) Phase mit sechs Stunden Schlaf pro Nacht und überlege, ob ich mal dieses retardierte ausprobieren sollte
Ich nehme Melatonin quasi täglich in Form von Oyono aus der Apotheke. Es enthält zusätzlich Baldrian, Passionsblume und einige andere schlaffördernde Komponenten.
Ich war schon vor der Menopause ein schlechter Schläfer, mit Oyono schaffe ich meistens 7 Stunden. Die Intense Version vertrage ich nicht so gut, ich schwitze nachts durch das höher dosierte Melatonin stark, was eher kontraproduktiv ist.
Ohne Melatonin bin ich ab spätestens halb vier wach, trotz Progesteron.
Für mich funktioniert das gut, Hangover habe ich auch nicht.
LG Lisbeth
habe mir das mal angeschaut, in dem “normalen” ist noch Vitamin B6, das mag ich nciht noch zusätzlich nehmen. Aber ich glaube, ich probiere mal die Intense-Variante.
Was spricht gegen Vitamin B6? Nimmst Du extra B Vitamine? LG Kulturpur
ja, ich nehme B6 und B12 (da hatte ich niedrige Spiegel), jetzt ist B6 recht hoch und nehme das nur noch jeden 2. Tag
Ich stimme bzgl. des Krafttrainings zu – nehme Tirzepatid und das Krafttraining hat noch einmal einen großen Unterschied gemacht.
Zum Melantonin: Ich schwöre ja auf die “Gute Nacht Gummies” von Kneipp, gibt’s bei dm. Ich habe alles mögliche ausprobiert, aber die schicken mich zuverlässig und ohne Hangover am nächsten Tag in eine ruhige Nacht.
wenn ich das richtig lese, geht es da aber eher ums einschlafen statt des langen Schlafs. Einschlafen ist kein Problem
Bei mir auch nicht, noch nie. Durchschlafen hingegen ist eine andere Sache. Aktuell wache ich vielleicht einmal in der Nacht auf und kann auch wieder einschlafen, vorher waren das bis zu sechs Unterbrechungen.
Von höher dosiertem Melatonin (1mg) bekomme ich wirre Träume, fast schon Alpträume. Ich nehme es gelegentlich schwach dosiert als Spray, wenn ich mal um 4 Uhr hellwach bin….
Ansonsten hilft mir bei Schlafstörungen zuverlässig ein Präparat mit Doxylaminsuccinat. Gibt’s von mehreren Herstellern, ist ursprünglich ein Antihistaminikum, das eben müde macht und auch heute so eingesetzt wird. Ich brauche davon nur eine minimale Dosierung, weniger als eine Viertel Tablette und schlafe wunderbar, ohne Nachwirkungen am nächsten Tag. Wirkt aber bei jedem anders und bei manchen auch gar nicht.
Ich habe von Melatonin auch heftige Träume bekommen, außerdem hilft es nur beim Einschlafen und nicht beim Durchschlafen.
Ich nehme jetzt seit einiger Zeit Magnesium Glycinat und davon schlafe ich endlich wieder durch.
Magnesium Glycinat, von welchem Hersteller, nimmst Du das? Es gibt bei Magensium sovieles am Markt. Danke für Die Empfehlung, Claudia.
LG Kulturpur
Ich nehme das von Pure. Glycinat ist leider ein teures Magnesium! LG
Hallo Irit ,
Echt toll wie du deine Figur verändert hast und das du so Spaß am Training gefunden hast.
Melatonin habe ich schon ziemlich alle durch und seit 4 Tagen habe ich das Melatonin von Waldkraft , sind Lutschtabletten und die wirken bei mir echt gut . Hatte zuvor immer welches zum sprühen , teilweise habe ich mir 5 mg gesprüht ohne Erfolg , aber die helfen mir jetzt echt ganz gut
Achja und 120 Kniebeugen ist für mich nicht machbar das ist ja abartig 😱😱 Ich mache maximal 4-5 Sätze , einen Warm Up mit leerer Stange ( 20 kg) und dann kommt Gewicht drauf , aber momentan auch nur 20 Kilo und dann muss ich ganz ganz runter …..ich sterbe fast dabei 😆Ich hasse Squats , vorallem wenn mein Trainer dabei ist 😆
Liebe Grüße
Simone
Jetzt schreibe ich nochmal, meine AW kam irgendwo weiter unten hin, wollte hier antworten……aber du siehst es bestimmt . Was anderes nochmal …….nimmst du nicht auch Ersatz Hormone , das Progesteron müsste doch helfen zum schlafen 💤 wobei ich trotz Progesteron Melatonin nehme
Liebe Grüße
ja, ich nehme Östrogen, Progesteron und Testosteron 😎
Ich bin durch die letzte “It’s nice to be nice” Runde auf den Miracle Balm von Jones Beauty gekommen und habe mittlerweile große und auch kleine Tiegel hier stehen. Nun schleiche ich wegen des Pinsels (The Buff Brush) um das The Makeup Travel Kit 2.0 herum. Nur: Ich brauche die meisten anderen enthaltenen Produkte nicht. Es gibt hier nicht zufällig eine Leserin, die den Pinsel hat und gerne verkaufen oder sich vielleicht mit mir die Bestellung teilen würde? Zur Bag und zum Bronzer würde ich auch nicht nein sagen, aber Eyeshadow, Lipgloss, Eyeliner und Miracle Balm brauche ich nicht.
Und noch etwas anders: Ich habe die Ceramid- und Peptidseren von Theramid tatsächlich nachgekauft und probiere nun das TETRAMID C.E.F Serum. Das finde ich ganz erstaunlich, denn im Gegensatz zu Theramid hat mich von Transparent Lab außer der Vitamin Bodylotion nichts überzeugt, morgen retourniere ich den Invisible Sunscreen… so furchtbar. Ist das nicht eine Firma?
was ist denn an dem CEF so erstaunlich? Ich kann kein direktes Vitamin C nehmen und überlege auch, ob ich das testen soll
Ich hatte bisher auch mit Vitamin C so meine Probleme. Das von Geek and Gorgeous war ok und hat nicht gerochen, aber auch nicht viel gemacht. Ich mag auch diese sehr flüssige Textur nicht.
Das TETRAMED C.E.F. scheint eine Art Dupe zum Skinceuticals zu sein und ich vertrage es bisher ausgezeichnet. Direkt aus dem Spender hat es den typischen Geruch, der aber (bei mir?) extrem schnell verfliegt. Das alleine ist für mich schon erstaunlich. Dann lässt es sich gut verteilen, es klebt nicht, ist sparsam in der Anwendung und verträgt sich aktuell mit Skinoren 15% (Azelainsäure) und den nachfolgenden Pflegeschritten (Peptidserum, BoJ Sunscreen und Erborian CC Red). Bisher sind auch keine Pickelchen o.ä. zu erkennen.
Ich hatte länger überlegt, ob ich das CEF oder das neue ASCORBIC C15 von Transparent Lab bestellen soll, habe mich dann aber wegen der deutlichen Geruchsbeschreibungen vom ASCORBIC C15 dagegen entschieden. Geruch geht bei mir einfach nicht, ich nutze auch ausschließlich duftstofffreie Bodylotion und Duschgel… (der Miracle Balm ist eine Ausnahme, der Duft verfliegt schnell).
Bei der nächsten Rabatt- bzw. Sondergrößenaktion werde ich wohl auch zuschlagen.
Eine kleine Ergänzung: Ich habe Rosacea und Neurodermitis.
Bin ich die einzige, die den Invisible Sunscreen gut findet?
es tut mir leid, aber: JA
🤭
Hallo Julia, nein bist du nicht. Ich finde die großartig, man muss nur alles darunter gut einziehen lassen und auf die wirklich trockene Haut auftragen und vorher sehr gut schütteln. Ich nehme etwas Feuchtigkeit, Vitamin C und 3 Pumphübe Sonnenschutz und darüber noch Anthelios Mune 400 getönt und das sieht super aus.
Liebe Grüße von Sylke
Ha! Wusste ich doch, dass ich nicht einzig Verrückte sein kann.
Meine Routine ist aber ähnlich: ein wenig Feuchtigkeit drunter und was getöntes drüber (aktuell die BB-Creme von Kess).
Anthelios Mune getönt kenne ich nicht, ist das das Fluid? Die vertrage ich leider wegen des Alkohols nicht 🙁 Oder gibt es da auch eine getönte Creme, die ich verpasst habe.
Ja, das ist das Fluid getönt und leider mit Alkohol. Finde ich auch nicht schön, aber ich nehme nur eine kleine Menge und die ganz leichte Mattierung finde ich einfach schön. Concealer oder CC Creme hält auch sehr gut, wenn man das möchte, ist aber nicht unbedingt notwendig.
Ich habe gestern im örtlichen dm den Lightweight gekauft und bin angetan (bin aber erst an Testtag 2).
Ich habe mir auch einiges von theramid bestellt, obwohl ich dieser Firma abgeschworen habe, da nichts so richtig gepasst hat. Was mir total gut gefällt ist das Lino 8 Serum. Da teste ich noch, aber bis jetzt finde ich es toll. Der Sonnenschutz von Transparent Lab, egal welcher, überzeugt mich nicht. Ich mag sie einfach nicht. Dagegen mag ich den Öl cleanser und das waschgel. Morgen bekomme ich das kopfhautserum. Mal schauen
Das Lino finde ich auch super, ich mische es abends mit dem Ceramide, das ist eine tolle Kombi!
die Theramidseren probiere ich auch gerade rauf und runter, eine richtige Meinung habe ich mir noch nicht gebildet. Ich habe noch zwei auf der Wunschliste und warte gerade auf den nächsten Sale
Hallo Irit, ich nehm kein Melatonin mehr. Dafür kurz vorm Schlafen einen kleinen Cocktail. Ich löse 5mg Kreatin und 5 mg Glycin in einem halben Glas Wasser auf und trink das. Soll beides schlaffördernde Wirkung haben. Zusammen mit Progesteron klappt das bei mir echt gut. LG. Angelika
hm, Kreatin nehme ich ja auch, allerdings morgens, vielleicht sollte ich das mal switchen. Was macht denn das Glycin??
Es soll sich positiv und beruhigend aufs Nervensystem auswirken. Ausserdem ist es auch noch eine wichtige Aminosäure für die Haut. Soll die Kollagenproduktion ankurbeln.
Wow !!! Tolle Inspiration, das macht mir Lust, auch wieder mit schwerern Gewichten zu trainieren. Ich glaub ich such mir einen PT….
Melatonin hat bei mir keine Wirkung, was mir jedoch sehr gut hilft ist GABA (Gamma-Aminobuttersäure). Gibt es unter anderem bei Sunday. Damit schlafe ich wie ein Baby. Ich nehme es auch nicht jede Nacht, sondern nur bei Bedarf.
schläfst du damit auch länger? Das ist ja mein Problem, ich schlafe gut ein, wache nachts auch nicht auf – nur leider öfter mal zu kurz
Ohne Wecker schlafe ich gute 8 Stunden 🙏
sehr schön, habe mir jetzt erstmal das Oyono bestellt, mal schauen. UNd wenn das nicht funktioniert als nächstes dein Tipp
Hatte alles durch, Magnesium (sunday Natural insgesamt am besten, gel hat die Haut irritiert), Orono (auch intense). Hausarzt hat mir cefanight melatoninspray empfohlen, zwei bis drei mg. Hervorragend, kein Dreiuhrclub mehr! (Andere Sprays sind billiger, aber brauchen für 1mg zwei pumpstöße und schmecken nicht so gut 🙂)
das kommt dann auch noch auf meine Testliste, ich probiere jetzt durch
Hier hat doch jemand ein schönes duftfreies etc. Duschgel gesucht? Ich habe noch einen Tipp: Balea Med Ultra Sensitive Reinigungsschaum fürs Gesicht. Im Gesicht nicht so toll, als Duschzeug einfach klasse!
Mit Melatonin wache ich nach spätestens vier Stunden wieder auf und habe dann den klassischenn hangover. Seit circa 6 Wochen schmiere ich mir vorm schlafengehen eine hochdosierte Magnesium Creme auf die Beine. Dauert bis zu zwei Wochen bis man es merkt, aber ich schlafe jetzt durch! Da ich unter Tags unheimlich viel trinke, musste ich Nachts IMMER 1-2 mal auf die Toilette. Jetzt nicht mehr! In meiner Creme sind 250mg Magnesium enthalten. Ich bestelle bei Amazon, aber meine wird von einer sehr kleinen Firma in Texas hergestellt. Ich denke Amazon.de wird ähnliches haben. Oh ja, fast vergessen. Ich nehme auch Magnesium Glycinate ein (nach dem Abendessen 2 Kapseln), das ist aber eher für die Muskeln gedacht, da ich Fibromyalgie habe. Soll aber auch beim schlafen helfen.
ok, das kommt noch auf die Liste, Sunday hat so ein MAgnesiumgel, muss eh noch was bestellen
Tolle Figur! Hut ab.
Danke ☺️
Guten Morgen, noch eine Frage zu Theramid: hat jemand das A Retinyl Retinoate und kann mal auf die Flasche schauen, wie lange das haltbar ist?
@Meike: kannst du mal bei dem Vitamin C schauen?
Falls du das Clinical Vitamin A in der grünen Flasche meinst: das habe ich hier, es ist 12 Monate haltbar!
ich meinte das in der weißen Flasche, aber ich habe gerade bei meiner Sammlung geschaut, die sind alle 12 Monate haltbar.
Ich werde das halt nicht oft benutzen und es ist blöd, wenn man nach drei Monaten eine ziemlich volle Flasche entsorgen muss
Auf dem Vitamin C Spender stehen 12 Monate nach Öffnung.
danke!
Gratulation Irit! Echt Top!
Tolle Fitness, Body- und Körperbeherrschung!
Vorbild für Krafttraining.
danke ☺️
Hallo Irit, tolle Fitness, tolle Figur! Fällt es dir leicht, konsequent zu bleiben? Nimmst du noch das wegovy und hast du die Dosierung verändert?
Weiter viel Erfolg und Liebe Grüße,
Frauke
was genau meinst du mit konsequent? Ich liebe das Training und verpasse das nur im Notfall. Ansonsten nehme ich noch das Wegovy in unveränderter Dosierung und esse halt, was ich mag
Wenn du das Training liebst, erübrigt sich die Frage nach der Konsequenz. Dann einfach weiterhin viel Spaß dabei !
Hallo zusammen,
vielleicht kann mir jemand weiterhelfen?
Nachdem ich als Teenager bis in meine 20er Parfum-Dupes getragen habe, trage ich nun schon seit vielen Jahren das EdT von Chanel’s Chance Eau Tendre. Ich lieb’s, absolut meins. Nun suche ich noch etwas Frecheres und etwas für den Abend. Ich habe mal eine Probe von Bleu de Chanel EdT bekommen zu einer Bestellung (warum auch immer), und ich finde das echt sexy. Könnte ich das tragen oder ist das zu ungewöhnlich da maskulin? Gibt es Alternativen? In der Parfumerie hat man mir Chance Eau Splendide EdP vorgeschlagen, aber ich weiß nicht (ich mag Himbeeren, aber der… (hatten aber auch scheinbar keine Lust mich zu beraten). Und Coco Mademoiselle EdP ist mir irgendwie zuviel, davon bekomme ich zudem Kopfschmerzen. Bei Dior hatte ich auch geschaut, Boss ebenso etc. Pure Langeweile überall, für mich riecht alles gleich (oder ich bin zu anspruchsvoll). Ideen? Auch für was Freches?
Ich suche außerdem ein Duschprodukt für die heißen Tage und bin auf die Gels von Caudalie gestoßen. Kennt die hier jemand und kann was dazu sagen? Kenne die Marke gar nicht. Oder doch was ganz anderes? Danke euch
Ich habe das Eau des Vignes von caudalie,ist ein toller,leichter Sommerduft,das Duschgel dazu ist auch gut.In meiner Apotheke gibt es oft Sonderangebote als Set.Ich habe früher die Handcreme von der Firma gehabt,war auch sehr gut.LG
Caudalíe hat schöne Duschgele, die toll duften. Auch passende Düfte, die (bei mir) recht lange halten.
Du sagst, du suchst einen “frechen” Duft… In welche Richtung solls denn gehen? Frisch oder schwer für den Abend….?
Ich kaufe tatsächlich viel blind, orientiere mich an der Duftpyramide…
Hast du schonmal Prada Paradoxe gerochen….? Vielleicht wäre ja das was für dich…
Liebe Grüße in die Runde,
Elly
********
Nachricht an Irit: Du siehst richtig toll aus, ich bewundere Dein Durchhaltevermögen!!
Ach jaaaa, Biotherm hat auch schöne Duschgele, wenn es in diese Richtung gehen soll.
Mein Favorit sind die Duschgele von “le petit marseillais”, die Irit empfohlen hat! Ich habe immer Vorrat und liebe sie sehr! Danke nochmal, Irit!
ich benutze gerade auch das Verveine. Bin im August wieder in Frankreich, da werde ich nochmal nachkaufen und mal schauen, ob ich mir schon eine andere Sorte für Herbst/Winter zulege
“Sel Marin” von Le petit marseillais finde ich im Sommer auch ganz toll… 🥰
kommt sofort auf die Probierliste
Den habe ich mir auch heute morgen auf die Einkaufsliste gesetzt! Das mit Minze finde ich im Sommer auch ganz toll! Super erfrischend
Danke euch. Blind habe ich noch nur einmal einen gekauft, der vor dem Chance Eau Tendre (der ihm ähnlich war, aber nicht so sexy und elegant). Ich lese oft Duftpyramiden. Das Eau Tendre war im wahrsten Sinnne des Wortes ein Glücksgriff, gleich der 1. Versuch. Schwere Düfte mag ich nicht so, aber im Grunde kann ich das auch nicht so beantworten, kommt auf den Einzelfall an. Ich kann kompliziert sein… Patchouli und Vetiver KÖNNEN schwierig sein. Von den Duftnoten her fand ich auch das Dior Addict EdT schön, leider hat es an mir absolut nichtssagend/langweilig geduftet und war auch gleich wieder weg. Kommt Zeit, kommt der neue Duft, bleibt mir ja auch nix anderes übrig. Sexy, frech… ich suche weiter, aber ich schätze das Bleu wird irgendwann (trotzdem) bei mir einziehen.
Bei Duschprodukten dito. Man könnte es auch paradox nennen. 😉
Hallo zusammen,
Ich bin zwar spät dran in der Plauderstunde, aber da doch ständig noch Beiträge kommen versuche ich einfach mal mein Glück…
Hat jemand einen Tipp für Sonnenschutz für die Lippen? Möglichst nichts klebriges, geliges, duftendes und unangenehm oder sonstig schmeckendes! Am liebsten ein etwas festerer Stift über den man noch farbigen Lippenstift auftragen kann ohne dass alles verschmiert. Ich habe die farbigen von hydracolor (Tipp von hier) probiert, die sind leider zu weich und verschmieren bei mir so schnell. Außerdem mag mein Mann den nicht benutzen (weiß auch nicht wieso 🤭)
Ich finde den Stift von PC super, aber selbst mit dem aktuellen Rabatt ziemlich teuer…
Danke im Voraus!
Hallo MTinkx,
ich kann den “Lippenpflegestift Sensitiv LSF 50+” von SunOzon (Rossmann empfehlen), er ist absolut neutral. Ich habe allerdings nicht ausprobiert, wie es sich mit zusätzlicher Lippenfarbe verhält. Der Stift ist aber vielleicht wegen des eher kleinen Preises einen Versuch wert? Ich habe den mittlerweile in zigfacher Ausführung überall rumliegen, im Auto, im Schreibtisch, in der Handtasche, …
https://www.rossmann.de/de/pflege-und-duft-sunozon-sensitiv-lippenpflegestift-sensitiv-lsf-50/p/4305615827841
Und noch ein bodylotion Tipp für den Sommer:
Collistar anti-cellulite cryo-gel. Das ist super geschmeidig, zieht ratzfatz weg und kühlt so auf die Art wie Franzbranntwein! Ich benutze es gerne nach dem Sport auf Beinen und Armen. Wer dieses kühlende „Brennen“ von franzbranntwein nicht mag, sollte es lieber nicht probieren. Und überall trage ich es deswegen auch nicht auf, aber Arme und Beine finde ich topp! Leider nicht so günstig…
Ich wünsche allen die noch mitlesen einen schönen Restsonntag
Hallo Irit,
dieses Haiku mag ich besonders gerne. Es ist so motivierend.
Ein kleiner, feiner Mutmacher.
danke, ich benutze die in erster Linie, um meine Gedanken zu sortieren – wie schön, dass es dir gefällt!