Plaudern und Wissen 25.1.2024

Liebe Irit,
die Warnung zu Überdosierung von Vitamin D sollte man tatsächlich ernst nehmen, wie ich aus eigener Doofheit erfahren musste. Ich hatte vor einigen Jahren mit der Einnahme von Vitamin D Tropfen begonnen und diese über ca. zwei Jahre täglich eingenommen, 10 Tropfen mit insgesamt 10.000 I.E.
Ich hatte immer beim selben Hersteller gekauft und irgendwann ging es mir innerhalb weniger Wochen zunehmend schlechter mit rapidem Gewichtsverlust, Haarausfall, Verwirrtheit, Müdigkeit u.s.w. Nach einem Bluttest hatte ich gute Werte, nur der Kaliumspiegel war stark erhöht, was laut Ärztin ein Messfehler hätte sein können. Ich hab trotzdem nach der möglichen Ursache gegoogelt und diese hätte nach m.E. nur Vitamin D Überdosierung sein können ( den Wert hatte ich bei dieser Testung nicht mitbestimmen lassen). Ich hab das also abgesetzt und es ging mir langsam besser. Nach einiger Zeit wollte mein Sohn die Tropfen nehmen ( er hatte irgendwo gelesen, das das Zeug gut sein soll 😀) und fragte mich nach der Dosierung, als ich es ihm erklärte, rechnete er zusammen und meinte: „also hast du 50.000 I.E. täglich genommen“. Ich hab entsetzt auf die Flasche geschaut und festgestellt, das der Hersteller den Inhalt geändert hatte oder ich versehentlich ein Forte erhalten/bestellt hatte mit 5000 I.E. pro Tropfen. Ich hatte also tatsächlich 50.000 I.E. täglich über mehrere Wochen zu mir genommen😳.
Seitdem meide ich Vitamin D und bin oft erstaunt, in welchen ganz normalen Nahrungsmitteln Vitamin D zugesetzt ist, auch diese kaufe ich nicht, denn, nach nun bereits 5 Jahren „Abstinenz“ habe ich immer noch einen Viamin D Spiegel von 42 ng/ml. Ich habe mir wohl ein lebenslanges? Depot zugelegt🙈.
Ich hatte damals wirklich Glück, das ich früh genug die Ursache gefunden habe, denn es kann ab einem gewissen Pegel toxisch werden und zum Tod führen.
Ich will jetzt hier niemanden beunruhigen, nur vielleicht ein wenig sensibilisieren, dass man bei hochdosierter Einnahme auch den Zusatz in Nahrungsmitteln (Magarine, Steichfette, Milchprodukte, verschiedene Getreideprodukte) mit einrechnen sollte.
In diesem Sinne, bleibt gesund und LG

Der ideale Vitamin-D-Spiegel sollte so um die 70 – 80 ng betragen, unter 50 ng(ml steigt das Risiko für den Knochenabbau. Ich hatte mich vor paar Jahren mal intensiv damit beschäftigt, auch über die Daten aus Amerika, weil erfahrungsgemäß Deutschland immer am unteren Rand krebst. (Wären die Werte höher, müsste das auch Kassenleistung werden.)

Helena, mal abgesehen davon, dass du das Problem ja durch eine versehentliche drastische Überdosierung bekommen hast, wie waren damals deine Werte, weißt du das noch? Möglich wäre, dass diese Konzentration nicht jeder verträgt und dann halt die Nachteile in Kauf nehmen muss. Der Körper ist ja keine Maschine, sondern viel ist aufeinander abgestimmt.
Die Grenze zur Überdosierung lag damals bei 100ng/ml.
Bei einer Überdosierung sollte er unter diesen Wert gesenkt werden.

Meine Werte sind selbst nach dem Sommer immer katastrophal, aber ich vergesse es oft zu nehmen.
Noch 5 Wochen arbeiten, dann kümmere ich mich wieder verstärkt um den Körper und werde das alles wieder testen lassen.

Hallo in die Runde,

kennt jemand (noch) eine empfehlenswerte Retinol-Bodylotion – oder gibt es mittlerweile vielleicht sogar eine mit Retinal? Ich verwende Paulas BL sehr gerne, und finde diese auch klasse als milde Retinol-Creme fürs Gesicht. Bloß, bei Verwendung für den Körper reicht der Inhalt nicht sonderlich lange, was sie verhältnismäßig teuer macht.

Weiß jemand eine gute Alternative?

Ich überlege, evtl. Transparent Lab’s Retinal Age Reverse Cream mit etwas PC’s Soothing Body Butter gemischt auszuprobieren …