Einfach oder darf es etwas mehr sein? Tipps zur Pflegeroutine

Eine Miniserie zum Thema systematische Pflegeroutine für die Haut in drei Teilen. Teil 1 dreht sich darum, was man denn jetzt wirklich braucht für die Hautpflege. Dabei geht es nicht um konkrete Produkte, sondern um konkrete Produktgruppen bzw. Inhaltsstoffe. In Teil 2 geht es um die Reihenfolge und im dritten Teil erzähle ich rund um meine persönliche Erfahrung bei der Anwendung von Tretinoin. Dazu noch ein paar Links bewährter Erkenntnisse.

Ganz grundsätzlich

Als Ergebnis einer Millionen von Jahren dauernden Evolution ist unsere Haut perfekt auf unsere Umwelt eingerichtet. Also kann man sich eigentlich jede Hautpflege sparen und lässt einfach Mutter Natur ihr Werk tun. So einfach kann es sein.

Tja, wenn da nicht ein paar unvorhergesehene Faktoren wären:

• Deutlich längere Lebenserwartung
• Modeerscheinungen
• Umweltschäden

Unsere Vorfahren sind vermutlich nicht an Hautkrebs durch Sonneneinstrahlung gestorben, weil sie erstens nicht lange genug gelebt haben und zweitens gebräunte Haut nicht als Schönheitsideal galt. Ich kann nicht beurteilen, ob die Sonneneinstrahlung früher weniger schädlich war, auf Australien mit Ozonloch trifft das bestimmt zu, bei uns hier?? Das ist aber auch unerheblich, weil es jetzt halt ist wie es ist, womit wir beim Basisprogramm sind.

Basisprogramm

Ziemlich simpel: Haut schützen und reinigen.

Grundsätzlich braucht man also:

• milde Reinigung, die trotzdem modernen UV-Schutz entfernen kann
• potenter Sonnenschutz für tagsüber
• Pflegecreme für nachts

Dabei sollte man ein paar Dinge beachten.

Bei der Reinigung ist der Kompromiss zwischen “soll alles entfernen” und “mild zur Haut” ein Kunststück. Hinzu kommen noch persönliche Unverträglichkeiten. Bei mir ist das Coco Glucoside, ein mildes Tensid und sehr häufig zu finden – leider beschert es mir eine unruhige und gereizte Haut. Da hilft wie bei allem nur selbst probieren und eine gute Lösung finden.

In Sachen Sonnenschutz bin ich ein Fan moderner, organischer Filter, die können einfach mehr als anorganische Filter, die gerne auch noch einen dicken weißen Film hinterlassen. Anorganisch? Ich finde die oft genutzte Bezeichnung “Mineralisch” vs. “Chemisch” völlig daneben, denn alles ist Chemie und das hat immer so den Beigeschmack von gut und schlecht. Was mich auch stört ist die Fehlinformation in Sachen Wirkweise der Filter.

Tatsächlich ist es so, das organische Filter die Sonnenstrahlung in der Haut in Wärme umwandeln. Gerne wird kolportiert, dass anorganische Filter die Strahlung einfach reflektieren. Das stimmt nicht, anorganische Filter wandeln ebenfalls in Wärme um und reflektieren nur einen kleinen Teil der Strahlung (s. hier und hier).

Vom Handling her finde ich organische Filter einfach angenehmer, daher kann ich – unter Berücksichtigung persönlicher Unverträglichkeiten – nur dazu raten.

Die Pflegecreme für nachts sollte genau das tun: pflegen. Dazu braucht man im allgemeinen Feuchtigkeit (Glycerin, Hyaluronsäure) und Pflege (Squalan, Öle, Karitébutter etc) und sehr empfehlenswert ist immer die Stärkung der eigenen Hautbarriere mit Ceramiden.

Ich kann von der Nutzung puren Öls nur abraten. Wir kennen alle den Trick die fiesen Schuhpreisschilder mit Öl einzureiben, eine Stunde zu warten und dann alles restlos zu entfernen. So in etwa sieht auch die Wirkung auf der Haut aus, Öl löst wirklich alles und das meiste davon würde ich persönlich dann doch lieber behalten. Wer es genau wissen will, kann sich bei Dr. Juliane Habig informieren (Link zu Youtube).

Dann doch lieber eine gut formulierte Creme am besten ohne die “bösen” Alkohole (alcohol denat etc) und ohne Duftstoffe (potentielle Unverträglichkeit, von Rötungen über Pickel bis zu Allergien).

Die Könner in Sachen strahlender Haut

Ich mag dieses Gerede über “jung aussehen”, weniger Falten etc überhaupt nicht (mehr). Ein paar Falten und so weiter gehören zum Älter werden dazu und ich mag nicht jung sterben. Wobei es dafür nun auch zu spät ist. Was ich aber mag, ist eine gut gepflegte, weiche und strahlende Haut und das ist unabhängig von Falten.

Bei “Wirkstoffen” ist es schwierig, den Überblick zu behalten, das heir sind aus meiner Sicht die absoluten Klassiker, deren Wirkung auch nachgewiesen ist:

• Vitamin C
• Antioxidantien generell (es gibt VIELE)
• Vitamin A sprich Tretinoin, Retinol und so weiter
• chemische Peelings von AHA (Glykolsäure, Mandelsäure, Milchsäure…), BHA (Salicylsäure) bis PHA
• Niacinamide

Und natürlich gibt es noch VIEL mehr, von hautberuhigenden Wirkstoffen über Azelainsäure bis Tranexamsäure, neuere Derivate von Vitamin C, Peptide (das finde ich gerade wieder sehr interessant) und so weiter und so weiter. Ich sage jetzt ausdrücklich nicht, dass deren Wirksamkeit nicht nachgewiesen ist, aber manchmal ist die Studienlage schon arg dünn. Bei den alten Bekannten hat sich halt im Lauf der Jahre so einiges angesammelt.

Es ist eine Wissenschaft für sich.

Mein Tipp für die persönliche Suche: zunächst mal die Problemchen eingrenzen, priorisieren (alles gleichzeitig ist vermutlich illusorisch) und dann gezielt Produkte mit den passenden Inhaltsstoffen aussuchen. Dabei helfe ich auch gerne soweit es mir möglich ist (Stichwort begrenztes Wissen).

Ich bin momentan eher bei den Klassikern (außer NIacinamide, derzeit sehr reduziert) plus Tranexamsäure und demnächst werde ich auch noch ein wenig mit Peptiden herumprobieren. Wie sieht es bei euch aus?