Das Thema Entspannung war für mich im November und Dezember sehr präsent. Ich habe extrem viel gearbeitet und konnte überhaupt nicht mehr abschalten. Selbst mit Soul caps und klassischer Musik am Abend war es schwierig (s. auch hier). Ich habe zwar gut geschlafen, aber war einfach fertig. Die Rettung war ein Tipp meiner besten Freundin.
Es geht um die Stachelmatte. Zumindest heißt sie bei uns so, weil sie eben ganz schön stachelig ist.
Aber von vorne: offiziell heißt das gute Stück Akupressurmatte. Meine Yoga-begeisterte Freundin hatte es schon länger und nutze es seit dem letzten Winter sehr intensiv. Nachdem sie mir lange genug vorgeschwärmt hatte, habe ich mir dann eine von meinen Töchtern zu Weihnachten gewünscht (Link zu Amazon):
Sieht eher harmlos aus, hat es aber in sich, wie eine Nahaufnahme verrät:
Wie funktioniert es?
Man legt sich nackt (oder nur mit Slip) mit dem Rücken auf die Matte, die Schultern sollten die oberste Reihe treffen, der Nacken liegt dann auf der Wölbung des Kopfteils.
Das ist übrigens fast der schwierigste Teil… man belastet zu dem Zeitpunkt nicht gleichmäßig und es ist dann an einigen Körpterteilen schon sehr stachelig – kann man aber aushalten. Ich lege mir immer gleich eine Decke griffbereit und ziehe sie bei der Gelegenheit über mich.
Dann noch ein wenig zurecht rücken: Oberkörper minimal anheben, Schulterblätter hinten zusammenziehen und wieder ablegen. Becken anheben, nach vorne kippen und den Hintern wieder ablegen.
Bevor ich das Ganze mache, stelle ich mir einen Podcast oder ein Hörbuch an – schließe die Augen und innerhalb von Minuten tritt die Entspannung ein.
Was genau passiert?
Bei mir werden verspannte Stellen (ich habe u.a. zwischen Wirbelsäule und linkem Schulterblatt so eine Stelle) ganz warm, da passiert offensichtlich etwas.
Insgesamt muss man aber durch die Stacheln sehr ruhig liegen und auch nichts anspannen – das ist nämlich unangenehm. Die Muskeln entspannen sich durch die Akupressur sehr schnell, man merkt richtig, wie der Körper “runtersackt”. Und dann kommt der beste Teil: in Kombination mit dem besagten Podcast oder Hörbuch schlafe ich innerhalb von Minuten ein. Das ist also nicht die richtige Methode zum Podcast hören, ich mache as gerne mit neuen Formaten zum “reinhören”. Kann dann bei anderer Gelegenheit richtig gehört werden.
Das erstaunliche: ich kann eigentlich nie auf dem Rücken schlafen, aber damit klappt es.
Wichtig!
Unbedingt einen Wecker stellen, vor allem am Anfang. Wenn ihr mal eine Viertelstunde auf dem Ding verbracht habt, wisst ihr auch warum… das Muster sieht man dann deutlich auf der Haut, geht aber schnell wieder weg.
Wenn man sich daran gewöhnt hat, kann man auch ein bis zwei Stunden darauf bleiben (Stichwort: ausgedehnter Nachmittagsschlaf). Oder die Matte ins Bett packen, dann passt sie sich auf der Matratze natürlich noch besser an den Körper an.
Ich mache das mind. jeden zweiten Tag und es tut so richtig gut.
Benutzt noch jemand so ein Ding?
18 Kommentare
Kommentieren →Ich hab das mal, hatte leider gar keine andere Wirkung als zu sehen, wie schnell ich mich an das Gepiekse gewöhnt hatte, was ja auch schon was war. Ansonsten hab ich nichts gemerkt, die dann weiter verschenkt, die waren allerdings sehr zufrieden damit (Mutter und kleine Tochter).
Vermutlich bist du einfach entspannt und brauchst es nicht 🙂
Ich hatte auch überlegt, ob Yoga diese Entspannung nicht schon intensiver schafft, hat aber trotzdem Spaß gemacht, sich zu überwinden und daran zu gewöhnen. Mir gefiel der psychische Effekt, sich auf eine Herausforderung zu freuen und „nicht aus Zucker“ zu sein.
Guten Morgen!
Von diesen Stachelmatten habe ich öfters gelesen, es aber immer als Unfug abgetan. Vielleicht hilft es ja doch, wer weiß?!
Ich kämpfe eher mit psychischem, als körperlichem Stress. In beruflichen Hochphasen kann ich gedanklich nicht mehr abschalten. Einschlafen geht immer, Durchschlafen nicht, weil die Gedanken kreisen.
Dagegen soll die Matte helfen? Ich kann es nicht wirklich glauben.
Mal sehen was andere zu berichten haben.
Hallo Isabelle, hast du evtl. CBD Öl probiert? Mir hilft es sehr.
Liebe Grüße
Guten Morgen,
ich kenne diese Matte gar nicht.
Meine Spannungen sitzen eher im Kopfbereich , besonders im Kiefer.
Ich könnte mir aber durchaus vorstellen, dass so eine Matte zur Entspannung beiträgt, eben weil es einem , nach deiner Erklärung, nicht möglich ist sich darauf anzuspannen ohne das es unangenehm ist.
Oder wie ist die Wirkung zu erklären?
Diese Noppen können ja nicht die Tiefe der Muskulatur erreichen?
Liebe Grüße Christina
So ähnlich sehe ich das auch. Erstens wird die Tiefenmuskulatur nicht erreicht, zweitens sind die Anspannungen psychischer Natur und solange z.B. der Arbeitsstress anhält, wird sich die körperliche Anspannung nicht lösen. Man muss das Problem (den Stress) an der Wurzel packen, dann kann die Stachelmatte sicher ihren Teil zur Entspannung beitragen.
Das ist allerdings leichter gesagt, als getan. Die angespannte Kiefermuskulatur ist mir durchaus bekannt…bin langjährige Nutzerin einer Bruxismus Schiene (gegen Zähneknirschen).
Mein Zahnarzt sagt mit einem Schmunzeln immer „meiden sie den Stress, trinken sie mehr Rotwein und hören sie auf zu arbeiten“ 😉
Ich habe seit 35 Jahren eine Knirscherschiene… und trage sie auch wirklich jede Nacht.
Zu der entspannenden Wirkung: natürlich geht das nicht an die Tiefenmuskulatur. Ich bin auch so ein Gedankenkreiser… gerne mal morgens um 5 aufwachen und es geht hin und her in meinem Kopf. Ich kann natürlich nur für mich sprechen, aber das ist auf der Stachelmatte nicht der Fall, ich kann das selbst kaum glauben. Ich lege mich hin, lausche dem Podcast und die ersten paar Minuten gehen noch all die Alltagsdinge durch meinen Kopf. Und dann sind sie weg. Ich habe keine Ahnung, wie das funktioniert.
Umso besser, wenn dir die Stachelmatte hilft.
Ich habe für mich eine andere Lösung gefunden: wenn ich Nachts aufwache und das Gedankenkarussell nicht aufhören will, dann ist es eben so und ich kämpfe nicht mehr dagegen an. Stattdessen nutze ich die Zeit sinnvoll, sprich ich mache Sport (ja, ich schnüre auch gerne mal die Joggingschuhe um 04.00h in der Früh) oder ich lese ein gutes Buch oder schaue einen Film, der schon lange auf meiner Watchlist steht etc.
Wenn tagsüber die Müdigkeit eintritt, so what…es ist nur Müdigkeit und kein Weltuntergang.
Diese entspanntere Haltung hat mir schon sehr viel inneren Frieden gebracht. Mehr, als alles andere, was ich bisher versucht habe.
Eine wohltuende Wirkung kann man der Matte jedoch nicht absprechen, denn die meisten, die eine haben und nutzen sind offensichtlich zufrieden. Akupressur wird als Mittel gegen Stressbekämpfung in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Jahrtausenden erfolgreich eingesetzt. Irgendwas wird also dran sein.
Finde ich schön, dass du so gelassen mit Schlafmangel umgehen kannst. Ich kann das leider nicht. Nach 4 Stunden Schlaf habe ich dann mittags meinen tief, wenn nicht vorher, dann spätestens nach dem Essen. Ich bin dann schlecht konzentriert und die Arbeitsqualität leidet. Bei einigen Themen wie Verträgen könnte Müdigkeit fatal sein.
@Jule – ich nehme mal an, dass eine Hormonersatztherapie nichts für dich ist? CBD Öl hilft etwas resistenter den Stress zu bewältigen.
Hallo Ombia, Hormonersatztherapie habe ich begonnen und nach zwei Fehlversuchen (Thrombose ) auf anraten der Frauenärztin abgesetzt. Und versuch es auf jede andere Weise zu mildern. Zwischenzeitlich ertrage ich es. Was es an Homöopathie gibt hab ich schon eingenommen und es hilft leider immer nur punktuell.
Das CBD Öl wäre noch eine Idee, probier ich aus, danke für den Tipp!
Zu Hormonen können wir auch gerne etwas machen – ich nehme seit vier Jahren Rimkus Hormone und werde dann mal meine Erfahrungswerte schildern
Das wäre toll. Ich weiß nicht mal richtig was das genau ist.
@Jule – ich glaube, dass CBD nichts schlimmes anrichten kann, vorausgesetzt der Hersteller ist seriös, mittlerweile gibt es solche und solche. Meist ist die Rückmeldung, es wirkt oder wirkt nicht. Meine Migräne hat es gut (aus)therapieert.
Sehr gern. Ich mach das seit wenigen Monaten und es geht mir viel besser.
Ich glaube auch, dass das bei vielen gut wirkt. Und hinlegen und sich entspannen lassen – ist doch herrlich. Ich kann mir gut vorstellen, dass da auch hautsensitive Typen gibt und nicht alles nur in der Tiefenmuskulatur liegt. Es gibt euphorische Berichte von Leuten, von denen ich das nie dachte, die meisten merken da was, hab ich das Gefühl.
Hallo Irit,
ich habe zwar eine Stachelmatte, diese hat aber die Größe eines DIN A4 Blattes. Ich nehme diese immer wenn ich in den Nacken- und Schultermuskeln stark verspannt bin. Am Anfang war es sehr schmerzhaft aber man gewöhnt sich daran. Was ich ab und dann mache ich stelle abends meine Füße drauf und meine dass ich besser schlafen kann. Eine Knirscherschiene hab ich ebenfalls , denn ohne diese säbel ich mir in der Nacht meine Schneidekanten an den Frontzähnen ab.
Ich kann auch sehr schlecht abschalten und mit den Wechseljahren (in denen ich voll drin bin) habe ich ein unglaublich dünnes Nervenkostüm und die einfachsten Vorkommnisse in der Arbeit werfen mich aus der Bahn. Es ist zwischenzeitlich so schlimm, dass ich mich mit dem Gedanken trage einfach aufzuhören und genügsamer aber friedlicher zu Leben. Ich bin in der glücklichen Lage dass es finanziell machbar wäre, nur so vor dem letzten Schritt zögere ich noch. Manchmal denke ich dass ich die einzige obersensible bin und mir immer damit im Weg stehe.
Aber so eine große Matte werde ich mir auch zulegen, dann bin ich durchgehend tiefenentspannt, grins
das ist natürlich ein schwieriges Thema… ich habe meinen Vorruhestand jahrelang vorbereitet und schon sehr früh durchgerechnet. Ich kann nur sagen: wenn es mal wieder gan blöd kommt, schaue ich auf meine Exceltabelle mit den restlichen Arbeitstagen (Stand heute: 280) – das beruhigt ungemein
Ich habe meine Matte schon seit über 7 Jahren. Die „Noppen“ sind kalibriert und somit gleich lang, die Entspannung wird durch das beleben/reizen der Energiebahnen erzeugt, die durch den ganzen Körper verlaufen. Mein Mann hat immer über mich gelacht, aber nach fast einem Jahr im Homeoffice war er so angespannt, dass er sich endlich mal auf die Matte gelegt hat. Nun muss ich mir mit ihm die Matte teilen 😜