Pflegeplan

Hier ist mein Grundgerüst für eine effektive Hautpflege und das Schöne: man kann es einfach an die eigenen Bedürfnisse anpassen. Hier gibt es keine konkreten Produktempfehlungen, es geht um das „How-to“. Und zwar nicht mit dem Fokus „faltenfrei“ oder „20 Jahre jünger aussehen“, sondern mir geht es um eine gut gepflegte, schöne und strahlende Haut – gerne mit Falten.

Die richtige Reihenfolge

Grundsätzlich gilt:

  1. Reinigung
  2. Toner mit pH-Ausgleich
  3. Chemisches Peeling
  4. Toner / First Essence / Essence
  5. Serum
  6. Augencreme
  7. Creme
  8. tagsüber: Sonnenschutz

Das ist alles nicht neu oder revolutionär, aber manchmal überlege ich auch, was wann wo. Im Detail:

1. Reinigung

Ich empfehle für morgens eine „einfache“ Reinigung mit einem Produkt nach Geschmack und Wahl (Waschgel, Reinigungsmilch oder -öl), abends eine Doppelreinigung.

Ich weiß, dass es einige gibt, die morgens nur mit Wasser reinigen, aber ich mag das nicht. Man schwitzt über Nacht und die Reste der abendlichen Produkte vermischt mit Hautzellen, Hautfett usw. müssen runter.

Abends muss ich Sonnenschutz und Makeup entfernen und da braucht es dann etwas mehr. Ich bevorzuge ein gutes Mizellenwasser gefolgt von einem Reinigungsgel. Alternativ kann man auch mit einem Reinigungsöl oder einem Balm anfangen und dann das Morgenprodukt verwenden.

2. Toner mit pH-Ausgleich

Nach der Reinigung mit Wasser (pH-Wert 7) ist auch der pH-Wert der Haut erhöht. Damit ein chemisches Peeling richtig wirken kann, sollte der wieder auf den Normalzustand. Das kann man entweder mit einem (beliebigen) Toner mit einem pH-Wert um 5 erreichen oder auch mit einer Apfelessigmischung. Eine weitere Alternaitve, die ich für mich entdeckt habe, sind Toner mit AHA.

3. Chemisches Peeling

Das ist meiner Meinung nach der Schlüssel zu strahlender Haut, denn mit zunehmenden Alter verlangsamt sich die Zellteilung. Also diese wieder anregen und gleichzeitig tote Hautzellen für eine glatte Oberfläche entfernen. Ich mag sowohl AHA als auch BHA als auch PHA, die Anwendung hängt vom Rest der Routine ab. Ich benutze jeden Morgen ein chemisches Peeling, abends eher nicht und vor allem nicht in Kombination mit Retinol.

4. Toner / First Essence / Essence

Nachdem die Haut nun in „aufnahmebereiten“ Zustand ist, fange ich gerne mit einem feuchtigkeitsspendenden Toner oder auch einer koreanischen Essence an. Mir bekommt das sehr gut, da meine Mischhaut von Natur aus dehydriert ist (Alterserscheinung???) und sie mit einer ordentlichen Portion Feuchtigkeit einfach besser aussieht.

Zur Wahl stehen Produkte wie „First Treatment Essence“ oder ein ganz normaler feuchtigkeitsspendender Toner oder auch eine Essence mit fermentierten Inhaltsstoffen.

Von der 7-Skin-Methode (siebenmal hintereinander Toner auftragen) halte ich nicht mehr so viel, das braucht viel Zeit und hat bei mir ehrlich gesagt nichts gebracht. Wenn ich denke, ich habe Wüstenhaut, dann vielleicht zwei Schichten, aber das war es dann auch.

5. Serum

Hier kommt die Kür mit all den tollen Inhaltsstoffen, die den Extrakick geben. Aber: bitte nicht zu viel verwenden, bei mir sind es maximal zwei „Schichten“. An diese Stelle gehört auch das Retinolprodukt.

Beispiel Tag: ich mische in ein Serum mit Antioxidantien noch einen Booster (Niacinamide oder Peptide), danach evtl. noch ein Serum mit Hyaluronsäure (das kann man aber auch direkt in die Creme mischen)

Beispiel Abend: Vitamin C ODER Retinol

Man muss übrigens nicht jeden Tag dasselbe verwenden, wenn man gerne mehr Seren verwenden möchte, lieber abwechseln. Viel hilft hier nicht viel, die Regelmäßigkeit macht es. Ich habe das auch deutlich abgespeckt und meiner Haut bekommt es gut.

6. Augencreme

Ich habe immer mindestens zwei für morgens und abends. Einfacher Grund: abends darf es gerne etwas mehr Pflege sein, aber damit verschmiert tagsüber mein Makeup.

7. Creme

Auch hier habe ich mehrere zur Auswahl und kann das nur empfehlen. Damit kann man individuell auf den Hautzustand eingehen, im Sommer eher Feuchtigkeit, im Winter etwas mehr Fett und überhaupt macht es Spaß, verschiedene Cremes zu haben.

Alle mit trockener Haut können noch ein Hautöl vor der Creme verwenden oder etwas in die Creme mischen.

Alle mit dehydrierter Haut (wie ich) können vor der Creme noch ein Produkt für mehr Feuchtigkeit verwenden oder einfach ein Serum mit viel Hyaluron in die Creme mischen.

Ich bin mittlerweile auch weg von den Overnight Masks, lieber eine schöne Nachtcreme (bzw. Creme ohne Sonnenschutz) verwenden, das hat denselben Effekt.

8. tagsüber: Sonnenschutz

Ja, immer als letztes. Die Meinung, man müsste Sonnenschutz mit chemischen Filtern zuerst auftragen, ist nur noch sehr vereinzelt zu finden und ansonsten empfiehlt so ziemlich jeder Dermatologe genau das. Sonnenschutz mit mineralischen Filtern eh am Schluss.

Wichtig 1: eine ausreichende Menge nehmen, was schwierig ist, ein Teelöffel für Gesicht und Hals ist eine Herausforderung. Ggf. in zwei Schichten auftragen.

Wichtig 2: auf einen Sonnenschutz mit hohem PPD-Wert (UVA-Schutz) achten. Hierzulande braucht man keinen hohen UVB-Schutz, aber UVA-Strahlung ist immer da, auch bei Regenwetter.