Pflegeplan – Pflegeroutine

Hier ist die leicht akutalisierte Version meine Pflegeplans: ein Grundgerüst für effektive Hautpflege und einfach an die eigenen Bedürfnisse anpassbar. Hier gibt es keine konkreten Produktempfehlungen, es geht um das “How-to”. Nicht mit dem Fokus auf “faltenfrei” oder “20 Jahre jünger aussehen”, sondern es geht um eine gut gepflegte, schöne und strahlende Haut – gerne mit Falten. Oder Pigmentflecken (die kleinen hartnäckigen Biester).

Die richtige Reihenfolge

Grundsätzlich gilt:

1. Reinigung
2. Vitamin C (L-Ascorbin)
3. Toner
4. Chemisches Peeling
5. Feuchtigkeit: Toner / First Essence / Essence
6. Serum oder Seren
7. Augencreme
8. Creme
9. tagsüber: Sonnenschutz

1. Reinigung

Ich empfehle für morgens eine “einfache” Reinigung mit einem Produkt nach Geschmack und Wahl (Waschgel, Reinigungsmilch oder -öl), abends auch. Wer wirklich viel Makeup benutzt oder den Verdacht hat, dass das Reinigungsmittel der Wahl den Sonnenschutz nicht gut entfernt, sollte eine Doppelreinigung in Betracht ziehen.

Ich weiß, dass es einige gibt, die morgens nur mit Wasser reinigen, aber ich mag das nicht. Man schwitzt über Nacht und die Reste der abendlichen Produkte vermischt mit Hautzellen, Hautfett usw. müssen runter.

Abends soll Sonnenschutz und ggf. Makeup entfernt werden und das kann nicht jede Reinigung. Im Zweifel benutze ich noch ein gutes Mizellenwasser gefolgt von einem Reinigungsgel. Alternativ kann man auch mit einem Reinigungsöl oder einem Balm anfangen und dann das Morgenprodukt verwenden.

2. Vitamin C (L-Ascorbin)

Vitamin C hat eine tolle Wirkung, ist aber auch eine Mimose bei der Nutzung und Lagerung. Wer L-Ascorbinsäure (also das “reine” Vitamin C) benutzen möchte, sollte das direkt nach der Reinigung machen – es wird schlicht besser von der Haut aufgenommen. Das ist nämlich das eigentliche Problem dabei.

3. Toner

Nach der Reinigung mit Wasser (pH-Wert 7) ist auch der pH-Wert der Haut erhöht. Damit ein chemisches Peeling richtig wirken kann, sollte der wieder auf den Normalzustand. Das kann man entweder mit einem (beliebigen) Toner mit einem pH-Wert um 5 erreichen. Der spendet dann in meinem Fall gleich noch etwas Feuchtigkeit und enthält hautberuhigende Inhaltsstoffe gegen Rötungen. Robustere Häutchen können auch ein Kombiprodukt mit AHA nehmen.

4. Chemisches Peeling

Das ist meiner Meinung nach der Schlüssel zu strahlender Haut, denn mit zunehmenden Alter verlangsamt sich die Zellteilung. Also diese wieder anregen und gleichzeitig tote Hautzellen für eine glatte Oberfläche entfernen. Ich mag sowohl AHA als auch BHA als auch PHA, die Anwendung hängt vom Rest der Routine ab. Ich benutze mittlerweile abends abwechselnd mit Tretinoin (Vitamin A). Man kann aber auch morgens und dann abends Vitamin A in der bevorzugten Form (Retinol etc) nutzen. Nur beides zusammen ist außer für Menschen mit einer äußerst robusten Haut nicht zu empfehlen.

5. Feuchtigkeit: Toner / Essence / Serum

Das steht bei mir ganz oben auf der Liste, tut aber eigentlich jeder Haut gut: Feuchtigkeit. Dabei ist es eigentlich egal, ob man nochmal den Toner nimmt oder ein Serum mit Hyaluronsäure oder auch eine koreanische Essence (ist mir mittlerweile alles zu parfümiert, es gibt nur wenige Produkte ohne Duftstoffe).

Vorsicht – nicht übertreiben. Wer seltsame Pickelchen um den Mund herum bekommt, hat eindeutig zu viel benutzt.

6. Serum

Hier kommt die Kür mit all den tollen Inhaltsstoffen, die den Extrakick geben. Aber: bitte nicht zu viel verwenden, bei mir sind es maximal zwei “Schichten”. An diese Stelle gehört auch das Produkt mit Vitamin A.

Beispiel Tag: Serum mit Antioxidantien / Tranexamsäure und Peptideserum (oder Niacinamide oder…)

Beispiel Abend: Peptideserum und Vitamin A

Man muss übrigens nicht jeden Tag dasselbe verwenden, wenn man gerne mehr Seren verwenden möchte, lieber abwechseln. Viel hilft hier nicht viel, die Regelmäßigkeit macht es. Ich habe das auch deutlich abgespeckt und meiner Haut bekommt es gut.

7. Augencreme

Ich habe immer mindestens zwei für morgens und abends. Einfacher Grund: abends darf es gerne etwas mehr Pflege sein, aber damit verschmiert tagsüber mein Makeup.

8. Creme

Auch hier habe ich mehrere zur Auswahl und kann das nur empfehlen. Damit kann man individuell auf den Hautzustand eingehen, im Sommer eher Feuchtigkeit, im Winter etwas mehr Fett und überhaupt macht es Spaß, verschiedene Cremes zu haben.

Alle mit trockener Haut können noch ein Hautöl vor der Creme verwenden oder etwas in die Creme mischen.

Alle mit dehydrierter Haut (wie ich) können vor der Creme noch ein Produkt für mehr Feuchtigkeit verwenden oder einfach ein Serum mit viel Hyaluron in die Creme mischen.

Ich bin mittlerweile auch weg von den Overnight Masks, lieber eine schöne Nachtcreme (bzw. Creme ohne Sonnenschutz) verwenden, das hat denselben Effekt.

9. tagsüber: Sonnenschutz

Ja, immer als letztes. Die Meinung, man müsste Sonnenschutz mit chemischen Filtern zuerst auftragen, ist nur noch sehr vereinzelt zu finden und ansonsten empfiehlt so ziemlich jeder Dermatologe genau das. Sonnenschutz mit mineralischen Filtern eh am Schluss.

Wichtig 1: eine ausreichende Menge nehmen, was schwierig ist, ein Teelöffel für Gesicht und Hals ist eine Herausforderung. Ggf. in zwei Schichten auftragen.

Wichtig 2: auf einen Sonnenschutz mit hohem PPD-Wert (UVA-Schutz) achten. Hierzulande braucht man keinen hohen UVB-Schutz, aber UVA-Strahlung ist immer da, auch bei Regenwetter.