Noch ein Winter-Wissenshäppchen: Vitamin D.
Vitamin D hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Obwohl es als Vitamin bezeichnet wird, handelt es sich eher um ein fettlösliches Hormon, das unser Körper mit Hilfe von Sonnenlicht synthetisiert.
Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin D ist die Regulierung des Calcium- und Phosphatstoffwechsels, was für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Osteoporose und Knochenbrüchen führen, besonders im Alter. Doch die Bedeutung von Vitamin D reicht weit über die Knochengesundheit hinaus.
Forschungsergebnisse legen nahe, dass ausreichendes Vitamin D auch das Immunsystem stärkt. Es wird angenommen, dass Vitamin D die Aktivität von Immunzellen beeinflusst und Entzündungsreaktionen reduzieren kann. Diese Eigenschaften könnten dazu beitragen, das Risiko für Autoimmunerkrankungen und Infektionen zu verringern.
Zudem wird Vitamin D mit der Regulierung von Stimmung und psychischer Gesundheit in Verbindung gebracht. In den Wintermonaten, wenn Sonnenlicht knapp ist, können manche Menschen an saisonaler Depression leiden, die oft als “Winterblues” bezeichnet wird. Es wird vermutet, dass ein Mangel an Sonnenlicht und damit an Vitamin D hier eine Rolle spielen könnte.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein zu hoher Vitamin-D-Spiegel ebenfalls negative Auswirkungen haben kann. Daher ist eine ausgewogene Zufuhr und gegebenenfalls ärztliche Beratung ratsam, insbesondere wenn Nahrungsergänzungsmittel genommen werden.
Insgesamt spielt Vitamin D eine entscheidende Rolle in vielen Aspekten der Gesundheit. Von der Knochenstärke über das Immunsystem bis hin zur mentalen Gesundheit – es beeinflusst zahlreiche Bereiche.
Lasst uns plaudern!
Gerne über Vitamin D oder andere Nahrungsergänzungsmittel, aber wie immer natürlich auch über alle anderen Themen, die euch beschäftigen.
Wie immer kann jede*r zu wirklich allem fragen und schreiben. Natürlich unter Berücksichtigung meiner bekannten Regeln: freundlicher und wertschätzender Umgang miteinander. Alles, was meiner Meinung nach vom Inhalt oder Ton her nicht darunter fällt, wird gelöscht. Das bedeutet nicht, dass hier alles rosarotes Einhornland ist, ganz im Gegenteil: es gibt oft kontroverse Diskussionen. Jede*r darf seine Meinung schreiben. Wichtig ist mir, dass es dabei um die Inhalte geht und ich erwarte eine angemessene Formulierung. Jeglicher Kommentar, den man im realen Leben wildfremden Leuten (hoffentlich nicht) ins Gesicht sagen würde, wird gelöscht.
17 Kommentare
Kommentieren →Guten Morgen Ihr Lieben,
ich frage heute mal in die Runde, ob jemand von Euch Nahrungsergänzungsmittel nimmt bzw. sich jemand damit schon mal näher beschäftigt hat?
Was nehmt Ihr und warum?
Habt Ihr vorab (Blut)werte prüfen lassen oder nicht?
Liebe Grüße,
Evi
Hallo,
ich würde auch einen Bluttest empfehlen anstatt auf Geratewohl was einzunehmen.
Ich nehme Vitamin D und B12. Magnesium auch immer mal. Zeitweise habe ich auch ein Eisenpräparat genommen, aber das brauche ich jetzt nicht mehr.
Das alles ist sehr individuell und du solltest da echt schauen, ob du überhaupt etwas benötigst und wenn ja, ob es über die normale Ernährung zu regulieren ist oder mit NEM.
Liebe Evi, das Buch von Bas Kast über Ernährung ist eine interessante Quelle. Es scheint eine saubere Recherche dahinterzustehen. Alles was wasserlöslich ist, verlässt den Körper schnell, bei den fettlöslichen Vitaminen lieber Vorsicht walten lassen. Eher niedrige Dosierungen wählen, denn über die Nahrung kommt ja auch noch etwas. Ich nehme Vit. D in niedriger Dosierung und lasse das aber vom Arzt regelmäßig checken. Bei “hier ist alles drin Präparaten“ halte ich mich auch zurück. Die sind oft sehr hoch dosiert, das ist mir unheimlich. Lieber gutes Essen essen.
Ich kann das Buch Nährstofftherapie von Dr. Orfanos-Boeckel sehr empfehlen. Da wird alles sehr gut erklärt, auch Zusammenhänge im gesamten Stoffwechsel und verschiedenen Krankheiten. Es gibt zu jedem Nährstoff Referenzwerte und Empfehlungen. Z.B. auch die unterschiedlich diskutierten Ansichten zu Vitamin D werden thematisiert und die Verstoffwechselung genau erklärt. Weiters wird das Thema Hormone angerissen. Ein wirklich sehr interessantes und aufschlussreiches Buch von einer erfahrenen Ärztin.
Ich nehme aktuell Eisen (Tardyferon), weil mein Eisenspeicher offenbar leer ist. Hat die Gyn nach einem Bluttest empfohlen, soll nach 3 Monaten noch mal zum Check kommen.
Manchmal nehme ich auch Zink oder so (aus dem Drogeriemarkt, damit die Geldverschwendung nicht zu schlimm ist 🙄) was im Winter, aber eher für den Placeboeffekt. Ich fühle mich dann besser, auch wenn es vermutlich nichts mit den NEM zu tun hat 🤷🏼♀️
Von so teuren Hier-ist-alles-drin-Sachen halte ich eher nichts, weil man es halt in der Regel nicht braucht…
Hallo zusammen,
habe den Blog gerade erst entdeckt und habe eine technische Frage : wie kann ich ihn abonnieren, finde irgendwie nichts ?
Ein großes Lob für diese Seite, so viele schöne Empfehlungen und Tipps ( bin auch großer KK Fan). Da sehe ich meinen Geldbeutel schon wieder schrumpfen 🙂
Dann herzlich willkommen!
Meinen Blog kann man nicht abonnieren, ich bin eine große Freundin von Datenschutz aller Art und Abos / Newsletter aller Art sind immer mit Datenweitergabe verbunden das möchte ich nicht. Da hilft nur: regelmäßig reinschauen. Oder einen RSS Feed im Mailprogramm einrichten
Ok, danke.
Ein Test ist zwar gut, aber die Interpretation der Ergebnisse sehr individuell. Meine Hausärztin sagt, Vit. D ist nicht im roten Bereich, also alles prima, die Heilpraktikerin meinte dagegen, Winteranfang, Werte im unteren Bereich, also substituieren.
Hmm bei Vitamin D sehen viele Ärzte auch bei vglw niedrigem Level keinen Handlungsbedarf. Schau dir deinen Wert an Wenn er kurz vor Mangel ist, würde ich etwas Vitamin D einnehmen. Jetzt im Winter kannst du es in unseren Breitengraden nicht anders erhöhen.
Dann nach ein paar Wochen ggf erneut testen lassen und schauen, wie es dir damit geht.
Guck doch mal, was das RKI zu Vitamin D geschrieben hat, das finde ich sehr nachvollziehbar.
LG
Meine Antwort richtete sich an Edith, irgendwie erwische ich nie den richtigen Antwortbutton 🙄
Danke, ich hab ab Dezember 3× wöchentlich 5000 Einheiten eingeworfen und der letzte Test sagt, nur geringfügig höher als im Dezember.
Also angefangen habe ich mit ca. 30 ng, jetzt liegt der Wert bei 35. Empfohlen wird zwischen 40 und 80
Das ist schon recht niedrig.
Mit 5000 IE deckst du wahrscheinlich gerade so deinen Tagesbedarf. Erhöhen wirst du damit nicht viel bzw. nur sehr langsam.
Ich bekam zum Auffüllen mal vom Arzt so Ampullen verschrieben, einmal die Woche einzunehmen.
Es gibt aber auch gute Präparate rezeptfrei.
Hallo zusammen, ich höre ganz gerne den Podcast von Anne Fleck, auch als Doc Fleck aus dem Fernsehen bekannt. Sie gibt sehr anschaulich Tipps zu unterschiedlichen, gesundheitlichen Themen. Auch zu Nahrungsergänzungsmitteln. Ich habe Ihre Bücher teilweise gelesen. Eins gekauft und die anderen aus der Stadtbibliothek geliehen.
Ich nehme so einiges ein. Einmal eine Multivitamin Kautablette. Dann 2x Täglich 1000mg Vit D, 2x Täglich Omega 3 und zweimal Täglich eine Glucosamine/Chondroiten (keine Ahnung wie das auf Deutsch heisst)Tablette wegen Gelenkschmerzen (ist freiverkäuflich). Oh ja, dann noch 1x Turmeric/Curcumin, Alpha Lipoic Acid (von einer Hüftspezialistin wegen meiner Schmerzen vorgeschlagen) und dann Magnesium Malate/Glycinate, gegen Muskelschmerzen (auch für die Hüfte). Mein Arzt weiß was ich einnehme und hat nichts einzuwenden. Ich fühle mich mit allem sehr wohl und merke es tatsächlich wenn ich hier und da mal etwas nicht einnehme. Ich nehme ja alles aus bestimmten Gründen und nicht nur aus Spaß.
Habe gerade gelesen, dass die Brigitte Woman eingestellt wird. Das war so ziemlich die einzige Zeitschrift, die ich noch regelmäßig gekauft habe