Gewohnheiten – Teil 2. Zum Mitmachen.

Liebe Irit,

ich würde ja gern was dazu sagen, kann mich aber nicht entscheiden, ob ich nun eigtl. ein Gewohnheitstier bin oder nicht. ?

Was ich sagen kann ist, dass es mir schwer fällt, Ausdauer und Konsequenz an den Tag zu legen. Also langfristig.

Die Veränderung per se geht mir eigtl. leicht von der Hand. Probleme bereitet mir eher die dauerhafte Umsetzung. Ich möchte ja nicht nur für 3 Wochen oder 3 Monate mit Rauchen aufhören, mehr Sport machen, ausgewogener essen oder worum es auch immer geht, sondern die nächsten 30 Jahre nicht mehr rauchen, etc.

Ich hatte es hier an anderer Stelle schon mal erwähnt, dass ich ganz gut damit fahre Dinge, die ich eh nur so halbherzig ändern will, erst gar nicht in Angriff zu nehmen. Das ist in der Regel nur frustrierend, weil man sich hier nur immer und immer wieder selbst beim Scheitern zuschaut. Lieber auf den “Klick-Moment” warten und dann eine Sache richtig durchzuziehen. Trotzdem: manchmal schaue ich nach ein bis zwei Jahren zurück und muss feststellen: irgendwie hat sich die liebe Gewohnheit doch wieder durchgesetzt.

Ich bin zB. zwei Jahre lang sehr früh (um 4:30 Uhr) aufgestanden. Ich bin früh ins Bett und morgens frisch und voller Tatendrang aus dem Bett gehüpft! Herrlich diese Stille morgens. Und was man da alles erledigen kann und wie schön unbeschwert die Tage sind ohne ein “heute abend muss ich noch…” im Nacken. Man sollte ja meinen, dass sich diese Gewohnheit nach zwei Jahren fest etabliert hätte. Aber nein, langsam aber sicher hat es sich wieder verschoben. Ins andere Extrem. Sehr spät ins Bett gehen. Ich bin ein Nachtmensch. Könnte ich völlig frei darüber entscheiden, wäre ich morgens um 4 Uhr wach. Entweder noch oder eben schon. Jetzt fällt es mir unglaublich schwer, das wieder zu etablieren. Irgendwie fehlt mir die Motivation. Und ich ärgere mich morgens jedesmal, dass es mal wieder nicht so geklappt hat, wie ich es gern hätte. Es läuft also genau so, wie ich es vermeiden wollte: ich schaue mir selbst beim Scheitern zu und erzeuge mir meinen Frust selbst! ?

Ich hab jetzt mal länger überlegt. Mal abgesehen von vielem Lesen fällt mir gerade nichts ein. Was ich ändern wollte, hab ich gemacht.
Meine Vorgehensweise ist fast immer so:

Ich warte auf den gewissen Wind of Chance. Eine Bemerkung irgendwo, die mir zu denken gibt, ein Buch oder sonst was.
Dann begeistere ich mich für das Thema, ich stelle mir bildlich vor, „der Mensch zu sein, der xy macht“.
Dann mache ich ein wirklich konsequentes 6 Wochen Programm, das heißt, in der Zeit bleibe ich sklavisch dran.
Danach lasse ich etwas locker und behalte im Auge, xy regelmäßig zu machen, nur nicht immer täglich. Sind die Pausen länger, fange ich wieder stärker an. Irgendwann gehört es zum Leben wie Zähneputzen.
Nicht unerheblich: wozu will ich das, was bringt es mir? Dann auf diesen Focus konzentrieren und die Neuerung auch wirklich mögen.

Das Hauptproblem scheint mir zu sein, nicht die Gewohnheit zum Leben zu addieren, sondern hier eine Gewohnheit gegen eine andere auszutauschen. Man bezahlt alles mit der Aufgabe von was anderem und der Trick ist, gern zu bezahlen.

Wenn man z.B. eine Weile nicht mehr nascht, merkt man schnell, dass Naschen ein echtes inneres Bedürfnis nach Trost und schnellem, billigem, einfachen Gutgehen erfüllt. Wer hier versucht, das einfach nicht zu machen, wird entweder schnell aufgeben oder was anderes finden müssen, was diese Funktion erfüllt. Man sieht bei neuen Nichtrauchern oft, wie sich das nur verlagert. Der Trick ist, was zu finden, was einem wirklich nützt oder zumindest nicht schadet.
Ich weiß nicht, ob der Mensch generell ein Suchtcharakter ist und manche Süchte nur sozialkompatibel sind oder ob sie ganz abstellbar sind. Fest steht: in das Loch des Fehlens muss etwas rein, etwas, von dem man sich überzeugt hat.